10月度公開！心地よい秋を迎えよう 10月のセルフケア3つのポイント
10月のセルフケア
心地よい秋を迎えよう 10月のセルフケア3つのポイント
テンスタイルヨガスタジオの会員の皆さま、こんにちは。
まだまだ暑いですが、8月20日は10月のレッスン予約受付スタートです！朝晩の冷え込みが感じられ、少しずつ秋の気配が深まる10月。 美しい紅葉シーズンを迎える頃に、心も体もリフレッシュできるよう、10月のセルフケアについて3つのポイントに絞ってご紹介します。
1. 呼吸を深めて、心身を安定させましょう
秋の澄んだ空気を感じながら、ヨガで呼吸を深めることは、心身を安定させる効果が期待できます。 特に、腹式呼吸を意識することで、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減することができます。 スタジオのレッスンでも、呼吸に意識を向ける時間を設けていますので、ぜひ積極的に参加してみてください。
2. 体を温めて、免疫力を高めましょう
朝晩の冷え込みが気になる季節です。 ヨガのポーズを通して体を温めることで、血行が促進され、免疫力アップが期待できます。 また、生姜湯を飲んだり、お風呂にゆっくりと浸かるなど、体を温める習慣を心がけることも大切です。
3. 自然の中でリフレッシュしましょう
紅葉狩りに出かけたり、公園を散歩したりと、自然の中で過ごす時間は、心身をリフレッシュさせるのに最適です。 ヨガで得た心の安定感を活かして、自然の音や風景に意識を向けてみましょう。ぜひ、屋外でのスーパームーンヨガのイベントへご参加ください！
まとめ
10月は、心身のリラックスと健康維持に力を入れる絶好の機会です。 ヨガのポーズを通して体を動かし、呼吸を深め、自然と触れ合うことで、より豊かな秋を過ごしましょう。
スタジオでは、皆さまの心身の健康をサポートするため、様々なレッスンをご用意しております。 ぜひ、お気軽にご参加ください。
テンスタイルヨガスタジオ
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