【お知らせ】2025年1度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始
11月20日 10:00〜 2025年1月度予約受付開始です✨
早いものでもう来年のご案内時期となりました。一年はあっという間、長く感じる、、捉え方はいろいろだと思いますが、毎日の、瞬間瞬間を心地よく健やかにすごせますように。心と体が軽くなる、テンスタイルヨガスタジオでご一緒に楽しんでまいりましょう♪
寒さが厳しくなる1月。心も体も温めて、健やかに過ごしましょう。
ヨガの練習で心身を整えている皆さんとはいえ、本格的な冬の到来とともに、寒さが厳しくなってまいります。 今回は寒い冬にこそ実践したい、ヨガの教えにも通じるセルフケアのポイントを2つご紹介します。
1. 体を温める食事と飲み物を意識しよう
体の冷えは心の冷えにも通じます。 ヨガの教えにも、体内のエネルギーを巡らせることで、心身が温まるという考えがあります。
温かい飲み物をこまめに飲む: 生姜湯、ハーブティーなど、体を温める効果のある飲み物を積極的に摂りましょう。テンスタイルオリジナルの「米琲（こめふぃー）」は珈琲好きだけど眠れない、カフェインが気になる、ノンカフェインでも胃が痛くなる、などのお悩みにもOKです。ぜひご活用ください。
根菜類をたっぷり摂る: 大根、人参、ごぼうなど、根体の菜類は体を温める効果があると言われています。大根は体を冷やす根菜としても有名ですが、加熱すると冷やす働きは弱まり、温める働きが期待できます。冷え性の方は加熱して食べたり、体をあたためる生姜などと一緒に調理するといいですよ✨
旬の食材を積極的に取り入れる: 旬の食材は栄養価が高く、体にも優しいのでおすすめです。
寒い冬は、心も体も冷えがちですが、ヨガの教えを活かしたセルフケアを実践することで、健やかに過ごすことができます。 ぜひ、自分にあったセルフケアの方法を見つけてみてくださいね。
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