2025年3月度カレンダー予約受付開始しました！
1月20日午前10時より3月度のレッスン予約の受付を開始いたします。ご希望のレッスンがある方はお早めのご予約をおすすめいたします。
冬のヨガで免疫力UP！
セルフケアで健やかに過ごしましょう
インフルエンザや風邪など、感染症が大流行していますね。乾燥した空気や寒さで、私たちの体はバリア機能が低下し、病気に感染しやすくなってしまいます。そんな時こそ、ヨガを活用してセルフケアでしっかり予防しましょう。
ヨガが免疫力向上に役立つ理由
ヨガは、呼吸法やポーズを通して、心身のリラックスを促し、自律神経を整える効果があります。自律神経が整うことで、免疫力が向上し、病気に対する抵抗力も高まるのです。
ヨガで期待できる効果
深呼吸によるリラックス効果: 深くゆっくりとした呼吸は、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減します。ストレスは免疫力を低下させる原因の一つです。ヨガで心身をリラックスさせることは、免疫力アップにつながります。
血行促進: ヨガのポーズは、体の柔軟性を高め、血行を促進します。体のすみずみまで酸素や栄養が行き渡り、免疫細胞の働きが活発になります。
体温上昇: ヨガは、体の深部の筋肉を温める効果があります。体温が上昇することで、免疫細胞が活性化し、病気に抵抗できる体になります。
自律神経のバランスを整える: ヨガの呼吸法やポーズは、自律神経のバランスを整える効果があります。自律神経が乱れると、免疫力が低下しやすくなります。ヨガでバランスを整え、免疫力が低下しないように予防につとめましょう。冬のヨガでおすすめのポーズ冬にヨガを行う際は、体を温めるポーズや呼吸法を取り入れるとさらに効果的です。
呼吸法: 腹式呼吸や数息観法など、呼吸に意識を向けることで、心身をリラックスさせ、自律神経を整えます。
まとめ
免疫力向上に効果的なセルフケアにヨガを活用していただければ幸いです。冬の寒さで体調を崩しやすい方は、ぜひ！
テンスタイルヨガスタジオ
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