テンスタイル5月度カレンダー

3月20日10時〜　5月度レッスンカレンダー公開＆予約受付開始

週末、イベントレッスンなど満席になることがございます。ご希望のレッスンはお早めにご予約いただくことをおすすめいたします。

春の訪れとともに心も体も軽やかに！暮らしのセルフケアを楽しみましょう。

3月も終わりに近づき、日中は春の陽気を感じられる日も増えてきましたね。しかし、季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。「なんだか気分が優れない」「体が重く感じる」そんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで今回は、ヨガの考え方を活用した暮らしのセルフケアで、心身ともに軽やかに春を過ごすための方法をご紹介します。

◾️春の目覚めを心地よく！「太陽の光を浴びながら深呼吸」

春は、新しいことを始めるのに最適な季節です。しかし、冬から春への変化は、私たちの体にも負担をかけます。朝起きたら、カーテンを開けて、太陽の光を浴びながら深呼吸をしてみましょう。太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは、心の安定や幸福感に関わる神経伝達物質です。

【太陽の光を浴びながら深呼吸のポイント】

• 時間は、朝起きてから30分以内がおすすめです。

• 場所は、ベランダや窓際など、太陽の光が入る場所を選びましょう。

• 呼吸は、鼻からゆっくりと吸って、口からゆっくりと吐き出す呼吸を意識しましょう。

• 無理のない範囲で、5分程度から始めてみましょう。

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呼吸をするときにはリラックスして脱力し、肩や手に力がはいっていないかに気をつけてくださいね。新しい春、楽しみましょう✨