テンスタイルヨガ｜2024年4月度カレンダー公開！

新年度がスタートし、気持ちも新たに過ごしたい4月。しかし、心身にとっては、気温の変化や年度替わりの忙しさで、体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、テンスタイルヨガおすすめ「4月ごろのセルフケアポイント」をご紹介します。

気温差が大きい4月は、体調を崩しやすい時期です。特に自律神経が乱れやすく、体調変化の影響を受けやすいので、以下の点に注意しましょう。

十分な睡眠をとる: 睡眠不足は体調不良の原因になります。質の高い睡眠をとるために、寝る前にスマホやパソコンを見ないようにしましょう。
栄養バランスの良い食事を摂る: 体調を整えるためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。特に、ビタミンやミネラルを意識的に摂取しましょう。
適度な運動をする: 運動不足は、不調を悪化させることがあります。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。スタジオプログラムのコンディショニングヨガは体調を確認、調整するのにおすすめです。

ストレスは、心身の不調をまねく要因の一つです。ストレスを溜めないように早めにケアしましょう。

好きなことをする: 音楽を聴いたり、読書をしたり、好きなことをしてリフレッシュしましょう。
誰かに話を聞いてもらう: 家族や友人、カウンセラーなどに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。
ヨガや瞑想をする: ヨガや瞑想は、心身をリラックスさせるのに効果的です。スタジオのプログラムでは、瞑想、マインドフルネス、リラックスヨガ、キャンドル瞑想などがおすすめです。

自分自身の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲で「できるしこ」で過ごしましょう。

不調が続く、状況がひどい場合は、我慢せず専門医に相談しましょう。

ヨガは、更年期症状や自律神経不調の緩和に効果的です。当スタジオでは、瞑想、マインドフルネスなど、心のケアにもおすすめのプログラムを提供していますので、お気軽にご参加ください。

4月は、新生活が始まるワクワクする時期であると同時に、体調を崩しやすい時期でもあります。今回ご紹介したセルフケアのポイントを参考に、自分自身を大切にして、健やかに過ごしましょう。

無料体験レッスンも実施していますので、ぜひお気軽にご参加ください。

☆は月謝会員様限定、🔰はどなたでもご参加いただけるイベントです ※レッスン名をクリックすると詳細を確認できます。

・4/ 3：🔰「無料体験会」18：30〜

・4/ 4：☆「やわらぎヨガ」13：30〜

・4/11 :☆「ぐっすりヨガ」11：00〜

・4/20：🔰「無料体験会」15：30〜

・4/24 : ☆「満月ヨガ」12：00〜

心と体の健康に寄り添う熊本のヨガスタジオ