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テンスタイルヨガ|2024年4月度カレンダー公開!


テンスタイルヨガ|2024年4月度カレンダー公開!

2月20日 10時、2024年4月度のレッスンカレンダーを公開!

新年度がスタートし、気持ちも新たに過ごしたい4月。しかし、心身にとっては、気温の変化や年度替わりの忙しさで、体調を崩しやすい時期でもあります。

そこで今回は、テンスタイルヨガおすすめ「4月ごろのセルフケアポイント」をご紹介します。


4月頃の健康管理のポイント

1. 体調管理を徹底する

気温差が大きい4月は、体調を崩しやすい時期です。特に自律神経が乱れやすく、体調変化の影響を受けやすいので、以下の点に注意しましょう。


  • 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は体調不良の原因になります。質の高い睡眠をとるために、寝る前にスマホやパソコンを見ないようにしましょう。

  • 栄養バランスの良い食事を摂る: 体調を整えるためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。特に、ビタミンやミネラルを意識的に摂取しましょう。

  • 適度な運動をする: 運動不足は、不調を悪化させることがあります。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。スタジオプログラムのコンディショニングヨガは体調を確認、調整する のにおすすめです。


2. ストレスを溜めない

ストレスは、心身の不調をまねく要因の一つです。ストレスを溜めないように早めにケアしましょう。


  • 好きなことをする: 音楽を聴いたり、読書をしたり、好きなことをしてリフレッシュしましょう。

  • 誰かに話を聞いてもらう: 家族や友人、カウンセラーなどに話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

  • ヨガや瞑想をする: ヨガや瞑想は、心身をリラックスさせるのに効果的です。スタジオのプログラムでは、瞑想マインドフルネスリラックスヨガ  、キャンドル瞑想などがおすすめ です。


3. 自分自身を大切にする

自分自身の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲で「できるしこ」で過ごしましょう。


  • 一人で抱え込まない: 辛いときは、一人で抱え込まずに周囲に助けを求めましょう。

  • 自分を褒める: 何かできたときは、自分を褒めてあげましょう。

  • 完璧を求めない: 完璧を求めると、ストレスが溜まります。


4. 専門家のサポートを受ける

不調が続く、状況がひどい場合は、我慢せず専門医に相談しましょう。


5. テンスタイルヨガに通う(🤭)

ヨガは、更年期症状や自律神経不調の緩和に効果的です。当スタジオでは、瞑想マインドフルネスなど、心のケアにも おすすめのプログラムを提供していますので、お気軽にご参加ください。


4月は、新生活が始まるワクワクする時期であると同時に、体調を崩しやすい時期でもあります。今回ご紹介したセルフケアのポイントを参考に、自分自身を大切にして、健やかに過ごしましょう。


無料体験レッスンも実施していますので、ぜひお気軽にご参加ください。



◾️4月の会員様限定イベントレッスン

☆は月謝会員様限定、🔰はどなたでもご参加いただけるイベントです ※レッスン名をクリックすると詳細を確認できます。


・4/ 3:🔰「無料体験会 」18:30〜

・4/ 4:☆「やわらぎヨガ 」13:30〜

・4/10:☆「新月キャンドル瞑想会 」13:30〜

・4/11 :☆「ぐっすりヨガ  」11:00〜

・4/20:🔰「無料体験会 」15:30〜

・4/20:☆「ヨガホイール de 柔軟&筋トレ 」19:00 〜

・4/23:☆「チャレンジ!太陽礼拝 」19:00〜

・4/24 : ☆「満月ヨガ 」12:00〜

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