～熊本・水道町～
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1:コンディショニングヨガ
あなたの調子がいい状態は？
いつもと同じヨガをすると
気づかなかった不調に気づき
早めのケアや調整ができます。
調子を見て整えるための
バロメーターに。
2：テンスタイルヨガ基礎
その日の心身の状態を観察し
呼吸、瞑想、ポーズをアレンジしながらコンディションを整える山本のおまかせプログラム。
※コンディショニングヨガよりも柔軟性と強度が高いです。
3：シェイプアップヨガ
深い呼吸と全身運動。
ヨガはとても効率良く
脂肪燃焼と筋を刺激します。
基礎代謝量を増やして
食べても太りにくい身体へ。
4：すっきりヨガ
ヨガが有酸素運動？
マットから出ることなく
室温も適温で跳びもしませんが
気持ちいい汗しっかりで
すっきりデトックス。
5：はじめてのヨガ
ようこそ！
ヨガの心身への効果を
しっかり獲得するために
大切なことは・・・・
楽しく挑戦することです！
6：呼吸改善ヨガ
1分間の呼吸数は？
呼吸によってもたらされる
心と身体への影響は大きく
呼吸法はとても即効性のある
セルフケアツールです。
7：姿勢改善ヨガ
背筋を伸ばすだけでは
姿勢は改善できません。
ぽっこりお腹や浅い呼吸も
姿勢改善ですっきりと。
8：肩こり腰痛改善ヨガ
根本改善したい方に。
筋肉や関節を緩めるだけでなく
筋力UPやストレス耐性も
必要なのかもしれません。
9：睡眠改善ヨガ
眠れない悩みの改善に。
改善は簡単ではありません。
しかし、睡眠がどれほどに
心身に大切かを考えると
少しでも役に立ちたいのです。
10：100年ヨガ
人生100年。
健康は生きていくための
資産と言われる時代に
元気な心と身体のための
手入れを習慣に。
11：テンスタイルヨガ中級
心と身体の状態にあった
アーサナをアレンジしていく
山本のおまかせプログラム
※中級者向きの内容です
12：チャクラヨガ
ヨガのチャクラとは。
現代の生理学的にとらえると
身体の中をめぐるもの。
2500年の時を経て続いている
インド伝統医学の概念です。
13：リラックスヨガ
気づかないストレスも
心と身体は受けとめます。
自分の心と身体のためだけの
やさしい一時間を。
14：瞑想：マインドフルネス
脳にも休息を。
いつまでも止まない自動思考で
疲れ果ててしまう前に
15：入眠ヨガ
寝つけないあなたに。
からだの緊張をほぐし
呼吸を整える眠りにつく
体制づくりの習慣化を
16：朝の瞑想
よりよい朝のはじまりに
呼吸を整え、心を落ち着けて
清々しい時間をご一緒に。
※オンラインプログラム
