心と体の健康に寄り添う熊本のヨガスタジオ

新しい年を、軽やかに迎えるためのセルフケア習慣 年末が近づき、忙しさや気温の変化で 知らず知らずのうちに疲れが溜まりやすい季節になりました。 1月を、健やかに、穏やかに迎えるためには “今のうちから整えておくこと” がとても大切です。 今回は、年末年始におすすめの、 どなたでも簡単にできるセルフケアをご紹介します。 ■ 深呼吸で「今年の疲れ」をやさしくリセット 慌ただしさの多い12月。 頭の中が常に動いていたり、気持ちが落ち着かないと感じる方も多い時期です。 そんな時は、ほんの数分でいいので “深呼吸をする時間” を作ってみてください。 深い呼吸は、身体をゆるめるだけでなく、 心のざわつきを鎮め、「いったんここで区切る」ような感覚を与えてくれます。 ＼簡単リセット呼吸法／ 背筋をすっと伸ばし、軽く目を閉じます 鼻からゆっくり息を吸い、お腹の広がりを感じる 口から細く長く、静かに吐き出す 5回ほど繰り返す まるで、今年一年の疲れをやさしく手放すように。 呼吸で心身を「いったんリセット」してみましょう。